本書內(nèi)容包括職業(yè)健康心理觀的確立，形成戀愛、婚姻、家庭健康心理的

途徑，形成自我、學(xué)校、社會(huì)健康心理的途徑及如何完成自己的人生旅途。

本書幫助各類職業(yè)教育院校學(xué)生正確定位自己，選好從事的職業(yè)，實(shí)現(xiàn)自

我，并實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，成為成功的職業(yè)人，順利、幸福地完成自己的人生旅途。

本書以章節(jié)形式編寫，主題鮮明，目標(biāo)明確，結(jié)構(gòu)新穎，大小案例豐富，

針對(duì)性強(qiáng)，突出“適用、能用、易教易學(xué)”的特色；各模塊后的【知識(shí)鏈

接】為學(xué)生提供更多的拓展知識(shí)。

職業(yè)教育（Vocational Education）是指讓受教育者獲得某種職業(yè)或生產(chǎn)勞動(dòng)所需要的職業(yè)知識(shí)、技能和職業(yè)道德的教育。也就是培養(yǎng)具有職業(yè)核心能力和專業(yè)崗位核心能力職業(yè)人的教育。對(duì)職工的就業(yè)前培訓(xùn)、再就業(yè)培訓(xùn)等各種職業(yè)培訓(xùn)，中職、技校等職業(yè)學(xué)校教育、成人教育、高職高專教育，以及應(yīng)用技術(shù)類型高等學(xué)校本科教育等都應(yīng)屬于職業(yè)教育。前者完善受教育者的職業(yè)核心能力和專業(yè)崗位核心能力，提高職業(yè)人的品質(zhì)和技能；后者培養(yǎng)受教育者的職業(yè)核心能力和專業(yè)崗位核心能力，形成職業(yè)人的初步品質(zhì)和技能。

通過實(shí)證研究，我們確立了職業(yè)教育教學(xué)模式：以集中實(shí)踐課（含證書課）教學(xué)為核心，以專業(yè)技能課教學(xué)為支撐，培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)崗位核心能力；以公共課教學(xué)為平臺(tái)，以特色活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)核心能力。構(gòu)建的公共課程體系為：以了解執(zhí)政黨的愛國(guó)情結(jié)、執(zhí)政理念及群眾路線，確立科學(xué)的世界觀、人生觀和價(jià)值觀為核心的“毛澤東思想與科學(xué)發(fā)展觀”課程；以信息查詢、整理、編輯、發(fā)布為主要目的的“計(jì)算機(jī)文化”課程；以會(huì)寫求職與應(yīng)聘自薦書、市場(chǎng)調(diào)查報(bào)告、工作總結(jié)報(bào)告等文體為主要目的的“應(yīng)用文寫作”課程；以形成生活、學(xué)習(xí)、工作健康心理，戀愛、婚姻、家庭健康心理，自我、學(xué)校、社會(huì)健康心理，完成自己的人生旅途為目的的“心理健康教育”課程；以了解禮儀，掌握禮儀規(guī)范，成為一個(gè)彬彬有禮、言行得體、講文明有修養(yǎng)的現(xiàn)代社會(huì)成員為目的的“社交禮儀訓(xùn)練”課程；以準(zhǔn)確角色定位，提升職業(yè)化（溝通技巧、執(zhí)行力、自我激勵(lì)、整合人際關(guān)系、時(shí)間管理）能力為目的的“職業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練”課程；以培養(yǎng)學(xué)生自覺參加體育鍛煉習(xí)慣，健康體魄為主要目的的“體育”課程。于是，由重慶廣播電視大學(xué)直屬學(xué)院院長(zhǎng)范文亞牽頭，李先明教授策劃，相關(guān)教師和企業(yè)管理人員參與，編寫了這套職業(yè)核心能力培養(yǎng)系列教材。

職業(yè)是參與社會(huì)分工，利用專門的知識(shí)和技能，為社會(huì)創(chuàng)造物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富，獲取合理報(bào)酬作為物質(zhì)生活來源，并滿足精神需求的工作。職業(yè)是實(shí)現(xiàn)自我的平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的平臺(tái)。一個(gè)人的職業(yè)成功，自己的某些心理需求得到滿足，來源于自己的各種能力、價(jià)值體現(xiàn)和展示。事實(shí)證明，確立職業(yè)健康心理觀，正確定位自己，選好自己從事的職業(yè)，處理好戀愛、婚姻、家庭的關(guān)系及自我、學(xué)校、社會(huì)的關(guān)系，是職業(yè)成功的唯一途徑。

《職業(yè)健康心理手冊(cè)》的內(nèi)容包括：職業(yè)健康心理觀的確立；形成戀愛、婚姻、家庭健康心理的途徑；形成自我、學(xué)校、社會(huì)健康心理的途徑；如何完成自己的人生旅途。通過教學(xué)，使學(xué)生了解職業(yè)及職業(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)大學(xué)生確立職業(yè)健康心理觀，正確定位自己，選好從事的職業(yè)，實(shí)現(xiàn)自我，實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想；使學(xué)生以生活、學(xué)習(xí)、工作健康心理，戀愛、婚姻、家庭健康心理，自我、學(xué)校、社會(huì)健康心理，成為成功的職業(yè)人，完成自己的人生旅途。

本書的特點(diǎn)為：①內(nèi)容來自于目前職業(yè)教育需要，來自于成功企業(yè)用人標(biāo)準(zhǔn)，來自于本校教育教學(xué)改革實(shí)踐，突出 “適用”；②參加編寫的人員屬于校內(nèi)外第一線的專家、教師和工程師，突出“能用”；③結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，以章節(jié)形式編寫，主題鮮明，目標(biāo)明確，結(jié)構(gòu)新穎，易教易學(xué)；④本書中的【知識(shí)鏈接】為學(xué)生學(xué)習(xí)和理解職業(yè)健康心理提供了更多的拓展知識(shí)；⑤大小案例豐富，針對(duì)性強(qiáng)。

本書適用對(duì)象為各類職業(yè)教育院校的學(xué)生，以及各企事業(yè)單位員工。

本書由重慶廣播電視大學(xué)直屬（軟件）學(xué)院院長(zhǎng)范文亞、重慶廣播電視大學(xué)教授李先明、重慶廣播電視大學(xué)直屬（軟件）學(xué)院教師解金箱任主編，由重慶廣播電視大學(xué)直屬（軟件）學(xué)院文經(jīng)教研室在總結(jié)目前職業(yè)教育人才培養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，結(jié)合成功企業(yè)用人標(biāo)準(zhǔn)和本校教育教學(xué)改革實(shí)踐而編寫。

由于編者能力有限，以及對(duì)企業(yè)用人標(biāo)準(zhǔn)了解的局限性，書中如有疏漏和不足之處，還望廣大讀者不吝賜教。

編 者

2014年6月

第一章 職業(yè)健康心理觀的確立 1
第一節(jié) 職業(yè)及職業(yè)心理健康標(biāo)準(zhǔn) 2
第二節(jié) 自我意識(shí)和自我評(píng)價(jià) 7
一、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn) 7
二、自我意識(shí)和自我評(píng)價(jià) 8
三、自我意識(shí)在人發(fā)展中的作用 9
四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn) 9
五、培養(yǎng)健全的自我意識(shí) 11
六、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及調(diào)適 13
七、健全的自我意識(shí)對(duì)大學(xué)生的影響 15
第三節(jié) 環(huán)境適應(yīng)能力 16
一、適應(yīng)與發(fā)展的有關(guān)理論 16
二、新生適應(yīng)攻略 21
三、生活規(guī)劃：大學(xué)期間要做什么 21
四、規(guī)劃自己的校園生活，做好時(shí)間管理 23
第四節(jié)　心理調(diào)適能力 31
一、情緒與情感的概述 31
二、情緒的基本狀態(tài) 33
三、情感的種類 34
四、大學(xué)生常見的情緒困擾 34
五、大學(xué)生情緒和情感發(fā)展的特點(diǎn) 36
六、情緒和情感對(duì)大學(xué)生身心健康的影響 36
七、健康情緒的標(biāo)志 37
八、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒 38
第五節(jié) 學(xué)習(xí)成就你我 45
一、學(xué)習(xí)的概述 45
二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的基本特點(diǎn) 46
三、大學(xué)生學(xué)習(xí)的心理機(jī)制 47
四、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適 48
五、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題 51
六、大學(xué)生記憶力減退問題及其調(diào)適 53
七、大學(xué)生注意力不集中問題及其調(diào)適 55
八、樹立正確的學(xué)習(xí)觀 59
第六節(jié)　大學(xué)生學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng) 60
一、學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng) 60
二、學(xué)習(xí)方法 64
三、學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng) 91
第二章 形成戀愛、婚姻、家庭健康心理的途徑 106
第一節(jié)　人際交往 106
一、人際關(guān)系概述 106
二、大學(xué)生人際關(guān)系有關(guān)知識(shí) 107
三、影響大學(xué)生人際關(guān)系的因素 109
四、人際交往的心理效應(yīng) 110
五、大學(xué)生人際交往中存在的心理障礙及其調(diào)適 112
六、大學(xué)生良好人際關(guān)系的培養(yǎng) 117
七、大學(xué)生人際交往的原則 123
八、大學(xué)生人際交往的基本技能 124
九、大學(xué)生人際交往的藝術(shù) 124
第二節(jié)　戀愛交友與婚姻家庭 126
一、愛情面面觀 126
二、大學(xué)生選擇戀人的標(biāo)準(zhǔn)和影響因素 128
三、大學(xué)生戀愛的心理特點(diǎn) 130
四、大學(xué)生戀愛中常見的心理效應(yīng) 130
五、大學(xué)生戀愛中常見的心理困擾 131
六、大學(xué)生戀愛的心理障礙與調(diào)適 132
七、大學(xué)生戀愛能力的培養(yǎng) 137
八、樹立正確的戀愛觀 140
九、大學(xué)生性心理和性健康教育 140
十、大學(xué)生常見的性心理困擾 142
十一、當(dāng)前大學(xué)生性心理、性行為的影響因素 144
十二、婚姻與家庭 146
十三、和諧夫妻關(guān)系的經(jīng)營(yíng)技巧 150
十四、如何處理夫妻關(guān)系 156
十五、婚姻中的愛與情 161
十六、婚姻中男女心理有何不同 167
十七、婚前婚后有何差異 168
第三節(jié) 大學(xué)生健全人格塑造 177
一、大學(xué)生的人格特點(diǎn) 177
二、大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn) 182
三、大學(xué)生常見的人格障礙 184
四、大學(xué)生健康人格的塑造 187
第三章 形成自我、學(xué)校、社會(huì)健康心理的途徑 190
第一節(jié)　網(wǎng)絡(luò)與生活 190
一、互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展與影響 190
二、網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)生 190
三、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮及其診斷 191
四、網(wǎng)絡(luò)成癮的原因分析 193
五、網(wǎng)絡(luò)成癮的心理干預(yù) 194
六、網(wǎng)絡(luò)情感的畸形發(fā)展 195
七、網(wǎng)絡(luò)犯罪的類型及原因 195
八、網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響及如何正確使用網(wǎng)絡(luò) 197
第二節(jié) 應(yīng)對(duì)挫折的能力 203
一、挫折的概念 203
二、挫折的作用 206
三、挫折的心理防御機(jī)制 206
四、大學(xué)生常見的心理挫折 209
五、大學(xué)生的挫折反應(yīng) 210
六、大學(xué)生心理挫折形成的原因 213
七、挫折承受力 214
八、挫折承受力的影響因素 215
九、大學(xué)生挫折承受力的提高 216
第三節(jié)　生命教育與心理危機(jī)干預(yù) 221
一、探討生命的意義 221
二、大學(xué)生生命教育的現(xiàn)實(shí)必然性 223
三、生命教育的內(nèi)涵 224
四、大學(xué)生心理危機(jī)的特點(diǎn) 225
五、大學(xué)生常見的心理危機(jī) 226
六、危機(jī)干預(yù)概述 227
七、大學(xué)生危機(jī)預(yù)防與干預(yù)的目標(biāo) 230
第四章 如何完成自己的人生旅途 235
一、大學(xué)生擇業(yè)的心理準(zhǔn)備 235
二、擇業(yè)心理概念、特點(diǎn)及其對(duì)擇業(yè)的影響 236
三、影響擇業(yè)心理的主要因素 237
四、大學(xué)生擇業(yè)必需的心理準(zhǔn)備 239
五、大學(xué)生擇業(yè)的心理問題 241
六、大學(xué)生擇業(yè)心理問題產(chǎn)生的原因 244
七、大學(xué)生擇業(yè)中常見的不良心理 245
八、大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適 248
九、個(gè)性心理與擇業(yè) 251
十、培養(yǎng)健康的擇業(yè)心理 254
十一、擇業(yè)心理的調(diào)適 257
十二、如何做好人生旅途規(guī)劃 262
參考文獻(xiàn) 271