目錄：
第一章警察體能訓練中的基本問題
第一節警察體能訓練的基本概念
第二節警察體能訓練計劃的制訂
第三節警察體能訓練負荷的安排
第四節警察體能訓練的原則
第二章力量訓練
第一節力量素質的概念
第二節力量訓練的基本形式
第三節力量訓練前的準備活動
第四節力量訓練的方法
第四節 力量在警務實戰訓練中的應用（舉例說明）
第三章速度訓練
第一節速度訓練的概念
第二節速度訓練的方法
第三節速度訓練的練習動作
第四節 速度在警務實戰訓練中的應用（舉例說明）
第四章耐力訓練
第一節耐力素質的概念
第二節耐力訓練的方法
第三節耐力在警務實戰訓練中的應用（舉例說明）
第五章柔韌訓練
第一節柔韌素質的概念
第二節柔韌的訓練方法
第三節柔韌訓練的技術動作
第四節柔韌在警務訓練與實戰中的應用（舉例說明）
第六章靈敏素質的訓練
第一節靈敏素質概念
第二節靈敏訓練方法
第三節靈敏素質在警務實戰訓練中的應用（舉例說明）
第七章運動按摩與運動損傷預防及急救處理
第一節運動損傷產生的原因
第二節常見急性損傷
第三節運動損傷的預防與緊急處理。
第八章營養與訓練
第一節認識人體所需的營養物質
第二節 營養物質的消化與吸收
第三節 訓練中的能量物質功能形式
附：公安機關錄用人民警察體能考試項目介紹、考試方法、評分標準以及訓練方法。