配合簡(jiǎn)單按摩，

老人、兒童都能堅(jiān)持下來的視力保護(hù)法

Hive

內(nèi)容實(shí)用——理論與實(shí)踐結(jié)合，重點(diǎn)突出應(yīng)用

體系完善——構(gòu)建完整的大數(shù)據(jù)專業(yè)解決方案

產(chǎn)教融合——高校企業(yè)共參與，對(duì)標(biāo)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

資源豐富——微課、課件、教案、源碼、答案

作為一名工作在一線的視光醫(yī)生，我從未停止研究我們的眼睛，分析是什么原因讓眼睛在不同的時(shí)間和狀態(tài)下，產(chǎn)生不同的視力和視覺感受。

有幸受本部醫(yī)生中國合作伙伴趙艷萍女士邀請(qǐng)為本書提序，拿到書稿后迫不及待通讀了整本書，讓我了解了更多眼睛的奧秘。字里行間我可以感受到本部醫(yī)生是位深耕內(nèi)科的資深眼科醫(yī)生，尤其善于實(shí)踐和總結(jié)，他完美地將內(nèi)科學(xué)、眼科學(xué)融為一體，將枯燥、復(fù)雜的視覺訓(xùn)練理論及操作方法通過新奇有趣、通俗易懂的方式呈現(xiàn)出來，讓人們對(duì)復(fù)雜、陌生的眼睛鍛煉方法有了深入了解。

視覺訓(xùn)練在美國已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史，它由正規(guī)的眼科醫(yī)生和視光師通過光學(xué)、物理學(xué)方法并融合了神經(jīng)可塑性的科學(xué)研究，對(duì)視覺系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練（包括調(diào)節(jié)訓(xùn)練、融像訓(xùn)練、弱視訓(xùn)練、功能性眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等），改善視力問題，用于非斜視性雙眼視異常的矯正等。

在我國，視覺訓(xùn)練還處于起步階段，行業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)和操作規(guī)范尚未系統(tǒng)建立，視覺訓(xùn)練在家庭中的應(yīng)用尚未被普及。

本部醫(yī)生將復(fù)雜的視覺訓(xùn)練方法通過圖文并茂的方式展現(xiàn)出來，讓視覺訓(xùn)練更貼近生活，更有實(shí)用性，普通家庭成員都可以輕松掌握并廣泛應(yīng)用，這令我十分敬佩。本書中介紹的眼肌鍛煉法屬于視覺訓(xùn)練的一種，內(nèi)容簡(jiǎn)便、實(shí)用，操作簡(jiǎn)單、易學(xué)，通過眼肌鍛煉可以增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力，可應(yīng)用于近視防控、老花眼預(yù)防、緩解視疲勞等。

對(duì)于醫(yī)者來說，治病救人固然十分重要，但能將復(fù)雜的醫(yī)理簡(jiǎn)單化，讓千萬個(gè)家庭受益更尤為珍貴，值得我們尊敬和學(xué)習(xí)。

序
前言 2
了解眼睛的結(jié)構(gòu)和視物的原理
　改善近視、老花眼 6
為什么會(huì)看不清呢？ 8
　看不清多是因?yàn)榻�視和老花�?8
只要滿足3個(gè)條件 10
　近視、老花眼、眼睛疲勞都可以改善！
眼睛看到的信息需要大腦識(shí)別
　眼睛變好可以減少大腦工作量，緩解大腦疲勞 12
3D微孔可視蒸汽眼罩的原理
　3D微孔視覺成像放松睫狀肌 14
Part 1 試試眼肌鍛煉眼鏡吧！15
鍛煉眼肌的必需品　制作眼肌鍛煉眼鏡 16
檢查眼睛現(xiàn)在的情況！　你的眼肌是否僵硬？ 18
提升眼肌鍛煉眼鏡的效果　眼肌的按摩法 20
掌握發(fā)揮效果的關(guān)鍵　看身邊的各種東西 22
日常保護(hù)視力的關(guān)鍵 24
Part 2 佩戴眼肌鍛煉眼鏡熱身25
佩戴眼肌鍛煉眼鏡熱身 25
從眼前移到遠(yuǎn)處、從遠(yuǎn)處移到眼前 28
從左向右、從右向左移動(dòng) 30
從上向下、從下向上移動(dòng) 32
從下向斜上方、從斜上方向下移動(dòng)
從圓心向外、從外向圓心移動(dòng)
鍛煉酸疼的頸部，也可以緩解眼部疲勞！ 36
Part 3 鍛煉眼肌，拓寬視野37
沿著箭頭移動(dòng) 38
視線上下追隨流星的軌道 40
按順序找出字母A到Z 42
按順序找到數(shù)字1～20 44
有幾個(gè)相同的水果？ 46
活動(dòng)酸疼的肩膀，緩解眼疲勞！ 48
Part 4 佩戴眼肌鍛煉眼鏡對(duì)焦49
交替看天鵝和富士山 50
對(duì)焦在魚身上，再慢慢移開 52
從圖片整體對(duì)焦到中央的花朵 54
讓波紋從中央向四周分散 56
照片中有幾只火烈鳥？ 58
泡澡的時(shí)候鍛煉眼肌，提高血液循環(huán) 60
Part 5 佩戴眼肌鍛煉眼鏡，讓血液流動(dòng)通暢61
交替看左右兩幅顏色不同的畫 62
用視線把蔬菜和文字對(duì)應(yīng)起來 64
找出左右兩張照片中5處不同 66
用視線走出迷宮 68
找出藏在背景中的生物 70
答案 72
Part 6 佩戴眼肌鍛煉眼鏡刺激眼睛和大腦73
從下面的照片中找出和右邊一樣的臉 74
找出藏在風(fēng)景中的6只飛鷹 76
找出藏在背景中的數(shù)字1～8 78
從鏡像照片中找出7個(gè)正像 80
上下顛倒的照片是哪幅？ 82
答案 84
Part 7 佩戴眼肌鍛煉眼鏡影響大腦85
佩戴眼肌鍛煉眼鏡看加博爾視標(biāo) 86
找出和右邊一樣的視標(biāo) 88
選擇喜歡的視標(biāo)，找出和它一樣的視標(biāo) 89
找出和右邊一樣的視標(biāo) 90
選擇喜歡的視標(biāo)，找出和它一樣的視標(biāo) 92
找出藏在橫條紋中的視標(biāo) 93
答案 94
自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)與助眠 96

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