配合簡單按摩，

老人、兒童都能堅持下來的視力保護法

Hive

內容實用——理論與實踐結合，重點突出應用

體系完善——構建完整的大數據專業解決方案

產教融合——高校企業共參與，對標行業標準

資源豐富——微課、課件、教案、源碼、答案

作為一名工作在一線的視光醫生，我從未停止研究我們的眼睛，分析是什么原因讓眼睛在不同的時間和狀態下，產生不同的視力和視覺感受。

有幸受本部醫生中國合作伙伴趙艷萍女士邀請為本書提序，拿到書稿后迫不及待通讀了整本書，讓我了解了更多眼睛的奧秘。字里行間我可以感受到本部醫生是位深耕內科的資深眼科醫生，尤其善于實踐和總結，他完美地將內科學、眼科學融為一體，將枯燥、復雜的視覺訓練理論及操作方法通過新奇有趣、通俗易懂的方式呈現出來，讓人們對復雜、陌生的眼睛鍛煉方法有了深入了解。

視覺訓練在美國已經有很長的歷史，它由正規的眼科醫生和視光師通過光學、物理學方法并融合了神經可塑性的科學研究，對視覺系統進行訓練（包括調節訓練、融像訓練、弱視訓練、功能性眼球運動訓練等），改善視力問題，用于非斜視性雙眼視異常的矯正等。

在我國，視覺訓練還處于起步階段，行業的標準和操作規范尚未系統建立，視覺訓練在家庭中的應用尚未被普及。

本部醫生將復雜的視覺訓練方法通過圖文并茂的方式展現出來，讓視覺訓練更貼近生活，更有實用性，普通家庭成員都可以輕松掌握并廣泛應用，這令我十分敬佩。本書中介紹的眼肌鍛煉法屬于視覺訓練的一種，內容簡便、實用，操作簡單、易學，通過眼肌鍛煉可以增強眼睛的調節能力，可應用于近視防控、老花眼預防、緩解視疲勞等。

對于醫者來說，治病救人固然十分重要，但能將復雜的醫理簡單化，讓千萬個家庭受益更尤為珍貴，值得我們尊敬和學習。

序
前言 2
了解眼睛的結構和視物的原理
　改善近視、老花眼 6
為什么會看不清呢？ 8
　看不清多是因為近視和老花眼 8
只要滿足3個條件 10
　近視、老花眼、眼睛疲勞都可以改善！
眼睛看到的信息需要大腦識別
　眼睛變好可以減少大腦工作量，緩解大腦疲勞 12
3D微孔可視蒸汽眼罩的原理
　3D微孔視覺成像放松睫狀肌 14
Part 1 試試眼肌鍛煉眼鏡吧！15
鍛煉眼肌的必需品　制作眼肌鍛煉眼鏡 16
檢查眼睛現在的情況！　你的眼肌是否僵硬？ 18
提升眼肌鍛煉眼鏡的效果　眼肌的按摩法 20
掌握發揮效果的關鍵　看身邊的各種東西 22
日常保護視力的關鍵 24
Part 2 佩戴眼肌鍛煉眼鏡熱身25
佩戴眼肌鍛煉眼鏡熱身 25
從眼前移到遠處、從遠處移到眼前 28
從左向右、從右向左移動 30
從上向下、從下向上移動 32
從下向斜上方、從斜上方向下移動
從圓心向外、從外向圓心移動
鍛煉酸疼的頸部，也可以緩解眼部疲勞！ 36
Part 3 鍛煉眼肌，拓寬視野37
沿著箭頭移動 38
視線上下追隨流星的軌道 40
按順序找出字母A到Z 42
按順序找到數字1～20 44
有幾個相同的水果？ 46
活動酸疼的肩膀，緩解眼疲勞！ 48
Part 4 佩戴眼肌鍛煉眼鏡對焦49
交替看天鵝和富士山 50
對焦在魚身上，再慢慢移開 52
從圖片整體對焦到中央的花朵 54
讓波紋從中央向四周分散 56
照片中有幾只火烈鳥？ 58
泡澡的時候鍛煉眼肌，提高血液循環 60
Part 5 佩戴眼肌鍛煉眼鏡，讓血液流動通暢61
交替看左右兩幅顏色不同的畫 62
用視線把蔬菜和文字對應起來 64
找出左右兩張照片中5處不同 66
用視線走出迷宮 68
找出藏在背景中的生物 70
答案 72
Part 6 佩戴眼肌鍛煉眼鏡刺激眼睛和大腦73
從下面的照片中找出和右邊一樣的臉 74
找出藏在風景中的6只飛鷹 76
找出藏在背景中的數字1～8 78
從鏡像照片中找出7個正像 80
上下顛倒的照片是哪幅？ 82
答案 84
Part 7 佩戴眼肌鍛煉眼鏡影響大腦85
佩戴眼肌鍛煉眼鏡看加博爾視標 86
找出和右邊一樣的視標 88
選擇喜歡的視標，找出和它一樣的視標 89
找出和右邊一樣的視標 90
選擇喜歡的視標，找出和它一樣的視標 92
找出藏在橫條紋中的視標 93
答案 94
自律神經、副交感神經與助眠 96

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