★ 內容實用：以運動健身為主題，重點突出，通俗易懂，利于終身體育理念的樹立

★ 圖文并茂：配有大量圖片輔助講解各項運動的動作技巧，加深對運動的學習理解

★ 思政融合：充分挖掘課程思政元素，貫徹“健康第一”和“立德樹人”的指導思想

黨的二十大報告從全面建設社會主義現代化國家和全面推進中華民族偉大復興的戰略全局高度，首次對教育、科技、人才作出一體部署，強調要加快建設教育強國、科技強國、人才強國，辦好人民滿意的教育，落實立德樹人根本任務，培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人。報告同時提出，要加強青少年體育工作，促進群眾體育和競技體育全面發展，加快建設體育強國。黨的二十大為新時代學校體育高質量發展指明了方向，確立了行動指南。

大學體育課程是大學生以身體練習手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養目標的公共必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，也是高等學校體育工作的中心環節。近年來，各地各高校圍繞《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（教體藝〔2002〕13號）精神，對大學體育課程改革進行了深入探索。

隨著大學體育課程改革的逐步推進，各高校在多年公共體育教學實踐的基礎上對大學體育課程進行了更加深入的思考。體育課程如何真正貫徹“健康第一”和“立德樹人”的指導思想，如何實現體育課程在人才培養中的基礎功能價值，如何培養學生的終身體育理念，如何做到生命安全、生存教育與體育課程的融合，這些問題推動著各高校從新高度、新視角審視大學體育課程改革。

本教材以提高學生身體素質為根本，以終身體育教育為目標，以健康教育為主旨，從體育理論和運動實踐兩方面向學生系統地傳授體育基本知識。本教材以體育教育為著眼點、針對學生身心發展的階段性特點，使學生明確學校體育課程和體育鍛煉對于其自身發展的作用和意義，樹立“終身體育”的觀念，掌握體育的基本理論、基本知識，全面地認識和了解體育，懂得體育鍛煉對增強體質、增進身心健康的重要作用，養成終身鍛煉的良好習慣。

本教材特色如下：

（1）以體育健身為主題，觀念新穎。本教材分為理論篇和實踐篇，理論篇是對體育理論的闡述，實踐篇是對體育技能的介紹。本教材融入了大量新知識、新理論，內容精練，結構合理，對健康、營養、體育鍛煉的方法與規律等內容著重進行了闡述，力求讓學生終身受益，充分體現“健康第一”的指導思想。

（2）突出教材的實用性。本教材選編的內容力求重點突出，通俗易懂，讓學生養成良好的鍛煉習慣，掌握終身受用的鍛煉方法。希望本教材能成為學生健康生活的益友、終身體育的指南。

由于時代處于不斷改革、變化與發展之中，所以教材在使用過程中必然會出現一些新的問題和不足，我們將不斷研究，在深入了解師生使用和實踐的基礎上積極改進。在本教材的編寫過程中，參考了一些相關教材和研究成果，在此一并表示衷心的感謝！

由于水平有限，書中難免有錯漏與不妥之處，真誠地歡迎廣大師生、專家、讀者、同行提出批評與建議，以便我們改正、提高。

編 者

2023年3月

理論篇
單元一 體育概述 2
任務一 體育的概念及功能 3
任務二 高職院校體育概述 5
思考題 7
單元二 新時代體育與健康新理念新思想 8
任務一 新時代關于體育與健康的重要論述 9
任務二 課程思政背景下大學體育課程的育人價值及實踐路徑 9
思考題 13
單元三 體育鍛煉與保健 14
任務一 體育鍛煉衛生常識 15
任務二 運動性病癥預防與處理 17
任務三 體育活動中的醫學保健 22
任務四 體育運動與營養 26
思考題 28
單元四 大學生體質健康標準測試及鍛煉方法 29
任務一 大學生體質與健康概述 29
任務二 《國家學生體質健康標準》的內容及測試方法 32
任務三 《國家學生體質健康標準》測試的管理 38
思考題 41

實踐篇
單元五 田徑 43
任務一 田徑運動的定義和價值 44
任務二 田徑運動的特點及分類 45
任務三 跑 46
任務四 跳躍 52
任務五 投擲 56
思考題 58
單元六 游泳 59
任務一 游泳運動概述 59
任務二 游泳基本技術與練習方法 60
任務三 游泳的安全衛生與救護常識 67
思考題 70
單元七 籃球 71
任務一 籃球運動概述 71
任務二 籃球運動基本技術 72
任務三 籃球運動基本戰術 82
思考題 91
單元八 排球 92
任務一 排球運動概述 92
任務二 排球基本技術 93
任務三 排球基本戰術 99
思考題 103
單元九 氣排球 104
任務一 氣排球運動概述 104
任務二 氣排球基本技術 105
任務三 氣排球基本戰術 118
思考題 119
單元十 足球 120
任務一 足球運動概述 120
任務二 足球運動基本技術 121
任務三 足球運動基本戰術 125
思考題 130
單元十一 乒乓球 131
任務一 乒乓球運動概述 131
任務二 乒乓球運動基本技術 132
任務三 乒乓球運動基本戰術 136
思考題 137
單元十二 羽毛球 138
任務一 羽毛球運動概述 138
任務二 羽毛球運動基本技術 139
任務三 羽毛球運動基本戰術 146
思考題 147
單元十三 網球 148
任務一 網球運動概述 148
任務二 網球運動基本技術 149
任務三 網球運動基本戰術 158
思考題 159
單元十四 健美操 160
任務一 健美操運動概述 160
任務二 健美操基本技術與練習方法 161
思考題 169
單元十五 瑜伽 170
任務一 瑜伽運動概述 170
任務二 瑜伽練習技術 171
思考題 179
單元十六 武術 180
任務一 武術運動概述 180
任務二 武術運動基本技術與練習方法 181
任務三 武術運動套路 186
思考題 191
單元十七 戶外運動 192
任務一 遠足 192
任務二 自行車運動 196
任務三 攀巖 199
任務四 拓展運動 203
思考題 205
單元十八 跆拳道 206
任務一 跆拳道運動概述 206
任務二 跆拳道基本技術和品勢 207
思考題 218
單元十九 地擲球 219
任務一 地擲球運動概述 219
任務二 地擲球運動基本技術 220
思考題 225
參考文獻 226

1. 零基礎玩轉國產大模型DeepSeek [徐永冰 張帥 編著]
2. 網絡工程師5天修煉（適配第6版考綱） [主編　朱小平 施游]
3. 信息系統項目管理師考試32小時通關（適用第4版考綱） [薛大龍]
4. 信息系統管理工程師考試32小時通關（適配第2版考綱） [薛大龍　劉偉]
5. 土木工程材料檢測實訓 [洪曉江 達則曉麗 錢波]
6. 科技信息檢索與論文寫作實用教程 [李振華]
7. 傳統山水畫論解讀與實踐 [陳鈉 著]
8. Python數據庫編程 [主編 殷樹友 邢 翀]
9. 計算機基礎實訓指導 [主編 袁春萍 朱妮]
10. 嵌入式人工智能技術應用（數字教材） [主編 胡娜 楊國勇 晏廷榮]
11. Vienna整流器技術 [桂存兵 著]
12. 變頻器與伺服應用 [陳剛 葉云飛]
13. 物聯網工程設計與實踐 [湯琳 李敏]
14. 爐邊夜話——深入淺出話AI [汪建　著]
15. 電商運營與管理 [鐘肖英 陳瀟]
16. Java面向對象程序設計 [主編 姜春磊 陳虹潔]
17. 信息技術基礎（Windows 10+WPS Office）（微課版） [主編　石利平　田輝平　謝盛嘉]
18. 人工智能應用 [主編　陳　萍　劉培培　陳孟軍]
19. 大學生職業發展與就業指導 [主編　劉志堅]
20. 高級辦公應用項目教程 [主編 屈晶 趙成麗]
21. 微信小程序開發項目實戰（微課版） [主編 黃龍泉 郭峰 朱倩]
22. 企業檔案工作實戰寶典百問百答 [華俊 盧秀英 邵甜甜 著]
23. 計算機網絡原理及應用 [主編 唐繼勇 葉坤 孫夢娜]
24. 大學生創業基礎 [主編 王麗莉 王 楊]
25. 船舶輔機 [主編 王連海 于洋 姜淑翠]
26. 大學生就業指導 [主編 王麗莉 董宴廷]
27. 系統架構設計師章節習題與考點特訓 [主編 薛大龍 鄒月平]
28. 高校學生工作探索與實踐 [郭亮 著]
29. 大學生情商管理 [方雄 著]
30. 2023年長沙市會展業發展報告 [主編 周棟良]