理論聯系案例，通俗易懂

符合學生需求，實踐性強

實操訓練豐富，具引導性

大學是人生中的一個重要階段，也是學生接受教育、促進成才的重要階段，加強學生的職業生涯發展與規劃的教育，對學生的成長成才具有積極作用。大學生根據自身特點制定合理的職業規劃，對激發學習興趣，培養專業情懷，提升理想抱負，為未來個人成才和事業發展打下堅實基礎有一定的幫助作用。

近年來，隨著高職教育的迅速發展，就業競爭日益激烈。面對就業難的現狀，有的學生臨到畢業都不知道自己應該選擇什么職業。他們不能理解，更不懂得如何進行職業規劃，對于這些問題，不同教材側重不同，有的側重分析大學生供求總量和結構均衡，有的側重分析就業制度與環境，還有的側重于分析勞動力市場供求平衡，這些內容都聚焦在如何推動大學生的就業上，對職業生涯規劃的內容涉及不多。為此，我們專門組織老師編寫了《大學生職業生涯發展與規劃》一書，主要是想幫助大學生樹立職業生涯規劃的觀念，增加主體意識，幫助大學生正確認識自己和完善自己，為他們一生的職業發展和成功奠定良好的基礎。本書旨在引導大學生關注個人職業生涯規劃，幫助大學生了解生涯規劃的理念、內容和具體方法，并以長遠的生涯發展目標為引導，安排大學時期的生活和學習。

本教材分為上、下兩篇。上篇為理論篇，共6章內容，主要有職業生涯規劃基本理論、自我探索及環境分析、職業認知與決策、職業目標等內容，其目的是讓大學生了解職業生涯規劃的意義，掌握職業規劃的基本理論與方法，學會撰寫職業生涯規劃書。下篇為實訓篇，共有26個實訓操作，以及26個拓展閱讀，可根據規劃書進行調整與實施，以培養學生的職業崗位能力，幫助學生了解求職過程，做好求職準備，掌握求職技巧，勇敢求職，順利獲得職位。本書可作為大學生求職、就業等活動的指導書，以及相關專業的參考用書。

本書由姜國權、姜福佳、王烜擔任主編，董保華、李鐵、趙桂茹、陳秀芬擔任副主編。本書在編寫過程中借鑒了相關書籍，在本書出版之際，謹向相關作者表示衷心的感謝。由于編者水平有限，書中難免有疏漏之處，懇請專家和讀者批評指正。

編者

2020年1月

上篇 理論篇
第一章 職業生涯規劃概述 1
第一節 職業生涯規劃基本認識 1
一、職業生涯和職業生涯規劃 2
二、職業生涯規劃的意義 3
三、大學生職業生涯規劃—大學的第一堂必修課 5
第二節 職業生涯規劃的基本理論、步驟和方法 12
一、職業生涯規劃的基本理論 12
二、職業生涯規劃的步驟 17
三、職業生涯規劃的方法 19
第三節 職業生涯規劃的影響因素 20
一、個人因素 20
二、環境因素 22
三、大學生活的影響 23
第二章 自我探索及環境分析 25
第一節 興趣與職業 26
一、興趣概述 26
二、興趣對職業生涯規劃的影響 26
三、興趣的調查 27
第二節 性格與職業 36
一、性格概述 36
二、性格對職業的影響 36
三、MBTI性格自我分析 37
第三節 能力與職業 40
一、能力概述 40
二、能力對職業的影響 40
三、能力測評 41
第四節 價值觀與職業 48
一、價值觀與需要 48
二、職業價值觀 49
第五節 環境分析 54
一、職業環境分析 54
二、社會環境分析 55
三、行業環境分析 56
四、組織環境分析 57
五、崗位環境分析 58
第三章 職業認知與決策 60
第一節 職業概述 60
一、職業的含義 60
二、職業的分類 61
三、未來職業的發展趨勢 62
四、職業化與職業資格 63
第二節 職業世界 64
一、我國單位、行業與勞動力市場 64
二、職位信息 67
第三節 職業定位 68
一、職業定位的作用 68
二、職業定位的原則 69
三、職業定位的方法 70
四、職業定位的誤區 70
第四節 職業決策概述 71
一、職業決策的概念和意義 71
二、職業決策理論 72
三、影響職業決策的因素 73
第五節 職業決策的模型與技術 75
一、CASEVE循環 75
二、職業決策平衡單 76
三、SWOT分析法 80
第四章 職業目標 90
第一節 職業目標概述 90
一、什么是職業目標 90
二、職業目標的類型 91
三、職業目標的設定 91
第二節 實現職業目標的途徑、方法與措施 96
一、實現職業目標的途徑 96
二、實現職業目標的方法 101
三、實現職業目標的措施 103
第三節 職業目標的評估與反饋 105
一、職業生涯成功及其標準 106
二、評估的意義 107
三、評估的程序 108
四、評估要點 108
五、調整修正 109
第四節 個人職業生涯規劃管理與實踐 111
一、職業生涯管理的概述 112
二、職業生涯規劃書的撰寫 113
三、職業生涯規劃檔案的建立 119
第五章 職業心理調適 126
第一節 心理素質解析 126
一、心理素質 126
二、心理素質對大學生就業的影響 128
三、大學生求職與職場適應過程中的心理矛盾 128
第二節 大學生常見的心理問題及調適路徑 130
一、大學生常見的心理問題 130
二、大學生常見的心理問題產生的原因 133
三、維護心理健康的有效途徑 134
四、建立個性化的心理調適方法 135
第六章 職業適應與發展 138
第一節 從學生到職業人的過渡 138
一、學校和職場的差別 138
二、學生和職業人的差別 139
三、初入職場可能會面臨的問題以及解決方式 140
第二節 工作中應注意的因素 143
一、樹立良好的個人形象 144
二、建立和諧的人際關系 144
三、疏導初入職場的壓力 146
四、學會沉淀下來 146
第三節 職業發展 148
一、做好終身學習 149
二、強化職業生涯規劃管理 150
下篇 實訓篇
實操訓練1 152
拓展閱讀1 152
實操訓練2 154
拓展閱讀2 155
實操訓練3 156
拓展閱讀3 158
實操訓練4 158
拓展閱讀4 160
實操訓練5 161
拓展閱讀5 162
實操訓練6 163
拓展閱讀6 164
實操訓練7 165
拓展閱讀7 166
實操訓練8 166
拓展閱讀8 167
實操訓練9 168
拓展閱讀9 169
實操訓練10 170
拓展閱讀10 171
實操訓練11 172
拓展閱讀11 172
實操訓練12 173
拓展閱讀12 174
實操訓練13 175
拓展閱讀13 175
實操訓練14 176
拓展閱讀14 178
實操訓練15 181
拓展閱讀15 182
實操訓練16 183
拓展閱讀16 183
實操訓練17 184
拓展閱讀17 186
實操訓練18 187
拓展閱讀18 190
實操訓練19 190
拓展閱讀19 191
實操訓練20 192
拓展閱讀20 193
實操訓練21 195
拓展閱讀21 195
實操訓練22 196
拓展閱讀22 197
實操訓練23 199
拓展閱讀23 200
實操訓練24 201
拓展閱讀24 203
實操訓練25 206
拓展閱讀25 206
實操訓練26 208
拓展閱讀26 209
參考文獻 211
附錄 職業索引 212

1. 零基礎玩轉國產大模型DeepSeek [徐永冰 張帥 編著]
2. 網絡工程師5天修煉（適配第6版考綱） [主編　朱小平 施游]
3. 信息系統項目管理師考試32小時通關（適用第4版考綱） [薛大龍]
4. 信息系統管理工程師考試32小時通關（適配第2版考綱） [薛大龍　劉偉]
5. 土木工程材料檢測實訓 [洪曉江 達則曉麗 錢波]
6. 科技信息檢索與論文寫作實用教程 [李振華]
7. 傳統山水畫論解讀與實踐 [陳鈉 著]
8. Python數據庫編程 [主編 殷樹友 邢 翀]
9. 計算機基礎實訓指導 [主編 袁春萍 朱妮]
10. 嵌入式人工智能技術應用（數字教材） [主編 胡娜 楊國勇 晏廷榮]
11. Vienna整流器技術 [桂存兵 著]
12. 變頻器與伺服應用 [陳剛 葉云飛]
13. 物聯網工程設計與實踐 [湯琳 李敏]
14. 爐邊夜話——深入淺出話AI [汪建　著]
15. 電商運營與管理 [鐘肖英 陳瀟]
16. Java面向對象程序設計 [主編 姜春磊 陳虹潔]
17. 信息技術基礎（Windows 10+WPS Office）（微課版） [主編　石利平　田輝平　謝盛嘉]
18. 人工智能應用 [主編　陳　萍　劉培培　陳孟軍]
19. 大學生職業發展與就業指導 [主編　劉志堅]
20. 高級辦公應用項目教程 [主編 屈晶 趙成麗]
21. 微信小程序開發項目實戰（微課版） [主編 黃龍泉 郭峰 朱倩]
22. 企業檔案工作實戰寶典百問百答 [華俊 盧秀英 邵甜甜 著]
23. 計算機網絡原理及應用 [主編 唐繼勇 葉坤 孫夢娜]
24. 大學生創業基礎 [主編 王麗莉 王 楊]
25. 船舶輔機 [主編 王連海 于洋 姜淑翠]
26. 大學生就業指導 [主編 王麗莉 董宴廷]
27. 系統架構設計師章節習題與考點特訓 [主編 薛大龍 鄒月平]
28. 高校學生工作探索與實踐 [郭亮 著]
29. 大學生情商管理 [方雄 著]
30. 2023年長沙市會展業發展報告 [主編 周棟良]