讓你的孩子更健康

在中國這個有著悠久的歷史與傳統的國家，對于許多家庭來講，孩子就是父母的一切。許多父母都是省吃儉用，把所有的好東西都留給子女，從不吝惜在孩子身上的花費。舔犢情深，不能不令人感動。

父母為孩子付出這么多，無非是想讓孩子健康快樂地成長，但是由于育兒知識的缺乏常常導致事與愿違。6歲的孩子高燒不退，父母多喂了兩片阿司匹林卻導致孩子死亡；上小學的孩子在天真爛漫的年紀得了失眠癥，竟然要遵醫囑吃安眠藥才能入睡；讀初中的男孩依舊尿床，只得不停的尋醫問藥；念高中的女孩得了胃潰瘍，久治不愈……一個個鮮活的例子提醒著我們，養兒育女，父母只有一顆愛孩子的心是不夠的，知曉必要的育兒知識非常重要。

最近越來越多的數據和案例表明很多疾病正在向年輕化的趨勢轉變，以前六七十歲老人才會得的病，越來越多地出現在年輕人，甚至孩子身上。“年輕的時候是你找病，老了之后是病找你！”這句諺語中蘊含的道理不言自明，健康是要從小打基礎的。小時候很多小的細節不注意或當時沒有表現出來，但是隨著年齡的不斷增長，這些隱患就會有如雨后的春筍一發而不可收拾，成為阻礙健康的罪魁禍首。

然而，現在很多的人往往從三四十歲左右才開始關注健康和養生。雖說“亡羊補牢，猶未晚矣”，但是身體的底子不好要想補回來可非一朝一夕之事。所以，從小就幫助孩子養成良好的健康習慣，避

免生活中的常見誤區對孩子健康造成傷害，將威脅健康的隱患扼殺在搖籃中，才是明智的家長應該做的事情。

本書正是從怎樣培養一個健康的孩子為出發點，從飲食、起居、生活、兒童常見病防治、意外傷害急救和心理健康這六個方面進行全面、詳盡的講解。我們將為您掃除孩子生活中最常見的健康隱患，為您糾正最普遍的育兒誤區，幫助您教會孩子自律、自救。書中更內含健康營養課堂小貼士，旨在從更加全面的角度幫助您培養出一個健康孩子。

參與本書編寫的人員有：陳曄、薛乾、肖大勇、王芳、張璁、陳再波、楊金鑫、馮玉、畢雪等，在此一并致謝。

編 者

2009年1月

第一章 健康教育伴隨孩子一生 1
一、讓健康意識裝滿孩子大腦 2
二、健康十大標準 3
三、健康教育時時刻刻 4
四、教孩子認識自己的身體 6
第二章 飲食中的健康細節 13
一、喝水的學問 14
二、你的孩子會“吃”飯嗎 17
三、均衡飲食才健康 22
四、孩子的四季飲食 26
五、一日之計在于早餐 28
六、吃零食的學問 31
七、奶制品飲用學問多 34
八、孩子飲食禁忌多 37
九、吃正確的水果與正確地吃水果 41
十、巧治“偏食癥” 45
十一、孩子進補要謹慎 48
十二、旅行中如何堅持飲食衛生 52
第三章 起居中的健康細節 55
一、從小刷出堅固的牙齒 56
二、洗出健康的孩子 59
三、制定符合生物鐘的作息時間 62
四、讓孩子享受優質睡眠 65
五、尿床也是病 69
六、做好換季工作 72
七、孩子夏季起居需謹慎 75
八、孩子坐姿有講究 79
九、穿衣是大事，千萬別馬虎 81
十、孩子穿鞋講究多 85
第四章 生活中的健康細節 89
一、眼鏡不能代替眼睛 90
二、別讓孩子“貪涼” 93
三、和孩子一起打掃衛生死角 98
四、預防運動受傷 102
五、與寵物保持一定距離 105
六、與孩子一起步入“青春期” 110
七、戰痘保衛戰 113
八、讓孩子遠離電視病 114
九、克服上學路上的壞習慣 117
十、孩子日常生活細節多 119
十一、孩子鍛煉講時宜，每天跳跳長身體 122
第五章 意外傷害的急救方法 127
一、教孩子學會中暑的急救方法 128
二、教孩子學會溺水的急救方法 130
三、教孩子學會燙傷和燒傷的急救方法 132
四、教孩子學會被毒蟲咬傷的急救方法 134
五、教孩子學會觸電的急救方法 136
六、教孩子學會食物中毒的急救方法 137
七、教孩子學會一氧化碳中毒的急救方法 140
八、教孩子學會扭傷的急救方法 141
九、教孩子學會常見外傷的急救方法 142
十、其他常見意外傷害的急救方法 144
第六章 每個父母都是兒科專家 149
一、感冒是最大的隱形殺手 150
二、遠離兒童肥胖癥 153
三、鼻子出血不可忽視 157
四、孩子常見的“肚子疼” 159
五、有效預防流行性傳染病 162
六、認識疫苗 166
七、孩子用藥注意多 170
八、孩子其他常見病的預防與治療 171
第七章 父母是孩子最好的心理醫生 175
一、了解孩子的心理特點 176
二、敞開心扉去傾聽 179
三、健康心理從培養情趣開始 182
四、溫馨的家庭才能培養出健康的孩子 184
五、自信是孩子一生的品格力量 186
六、每天多一點點快樂 188
七、有愛才有未來 191　　孩子不能輸在起距線上的不僅僅是成績，還有健康！怎樣才能培養一個聰明健康、活力無限的孩子呢？本書從飲食起居、兒童常見疾病、生活中的健康細節和兒童心理等多個角度深入分析并配以生動實例，詳細地介紹了培養健康孩子的科學方法。給孩子一個健康的現在，孩子還你一個遠大的未來！

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