親愛的女性朋友，作為雇員、妻子、女兒、母親、朋友……，你是否發現自己正在生活和工作的道路上苦苦奔跑、徘徊——理想的翅膀滑落了，心靈的火花熄滅了，生活的熱情消逝了，所有的情趣和愛好不知不覺中隨風而逝…… 你疲憊，因為再沒有向前的動力；你懷疑，因為辨不清道路的方向；你迷茫，因為看不到生活的意義？其實，我們迷失了自己，陷入了“倦怠”的沼澤里。

“倦怠”這一術語是由英語中的“burned out”翻譯而來。社會心理學家馬勒斯（Maslach）把倦怠描述為一種身體、情感和精神的衰竭狀態，特點是身體的損耗和持續疲勞、無助感和絕望感、消極的自我評價，以及對工作和生命的消極態度。倦怠可以表現在生活、工作和社會交往的各個方面。在工作、生活壓力不斷加大的今天，這種現象正引起越來越多的關注。女性該如何面對工作和家庭？如何不讓自己在各種壓力的侵襲下迷失？如何創造幸福的生活，滋潤自己的心靈？如何將自己真正在意的東西融入到生活和工作中，讓價值觀和興趣來支撐工作、生活？如何擺脫這種“身心力竭”的狀態？

讀一本好書如和智者促膝談心。作為本書的譯者，我是滿懷感激譯完此書的。因為我本人正處于身心力竭的邊緣，所以在翻譯的過程中，我感覺這是上天賜給我的一份禮物、一股力量，讓我來拯救自己。

本書不是什么寶典，更不是什么靈丹妙藥，但它提供給我們的是一套先進、實用的方法。真誠地希望本書所提供的方法能夠幫助你發現內心的召喚和真實的自我，幫你重新燃起生命的熱情之火，讓你以自己真正在意的重點為中心，從真實的自我、真實的生活中找到人生的意義和價值。

在本書的翻譯過程中，原作者萊斯利•戈德溫女士（Leslie Godwin）給了我很多的幫助，耐心地解釋了我所提出的每個疑點和問題，讓我能夠將原書的信息準確、淋漓盡致地轉換成中文，成功實現漢英語言和東西方文化間的自然過渡，使本書切實服務于中國女性。這里，真誠地向她表示感謝。同時，還要感謝中國水利水電出版社賀維平女士等編輯對我的理解和關愛。此外，參與本書審核、校對工作的還有：李楠、金輝、吳巖、付麗、李金芷、趙一平、張慧彧、王菲、王永輝等，感謝她們為此書的翻譯付出了辛勤的汗水。

正如一句英文諺語所言：“上帝只幫助那些能夠拯救自己的人。”朋友們，方法已經在你手上，力量卻在你的心里，讓我們敞開心扉，共同努力，去尋找真正屬于我們的人生道路，去體會生活和工作的意義！

夏 苗

譯者序
序
第一章 傾聽內心的召喚 1
將身心力竭、職業倦怠視為一份禮物 2
導致身心力竭的四種“神話” 5
受內心力量推動的女性善于傾聽自己的召喚 15
確保自己攀援的人生之梯倚在正確的墻上 20
第二章 身心力竭的表現類型 24
類型一：癡迷的工作狂 25
類型二：乖乖女和叛逆妹—你在攀登別人的人生之梯嗎？ 49
類型三：不良工作環境—你的火花在工作中熄滅了嗎？ 63
類型四：身心力竭的媽媽 78
在養育孩子過程中，容易身心力竭癥的其他高危情形 89
讓孩子在家接受教育 94
第三章 協同計劃從集中精力開始 103
有很多條道路，但你一次只能選擇一條 105
集中精力的方法 107
如何一邊追求自己愛做的事情，一邊維持生計？ 108
沒有計劃的生意是危險的 110
愿景陳述讓你植根于最有意義的事情 114
家庭&個人目標和路標 117
驗證自己的想法 127
你已經為自己鋪設了堅實的基礎 132
第四章 辨認和解決隱藏的沖突 134
隱藏的沖突會妨礙你最珍視的目標 135
你的洞察力已經遠離現實了嗎？ 136
事業&商業目標和路標正在妨礙你的家庭需要嗎？ 137
家庭需求和路標正在妨礙你的個人需求嗎？ 138
你的盲點后面隱藏著什么？ 143
這與新年計劃不是一回事 145
和別人交流你的價值觀 146
第五章 道路就是目標 163
目標設定方法的危險之處 165
沒有計劃帶來的危險：無知可能變成苦惱 168
以內在力量來設定目標的方法：道路就是目標 170
認識你的支持體系 182
良師益友可以幫助你不偏離軌道 187
第六章 做最好的自己 192
超越平衡，找到意義 193
我們需要經歷內在的轉變 194
這項工作沒有終點 195
如何重獲活力 196
身心健康的小測試 204女性該如何平衡工作和家庭生活、如何避免在各種壓力的侵襲下喪失活力、怎樣將自己真正在意的東西融入到生活和工作中？
本書系統介紹了一套先進、實用的女性活力再造方法，將引導你發現內心的召映和真實的自我，助你重新燃起生命的熱情之火、煥發創造力，讓你從真實的自我、真實的生活中找到人生的意義和價值。

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